co dalej

właśnie nie wiem co się ze mną dzieje .od 2 tyg tne węgle i kalorie ,nawet białko i dalej to samo: sranie i muli .znowu mam grype(gorączka ,kaszel) dziś przez cały dzień zjadłem paczkę 100g herbatników i 0,5 talerza zupy pomidorowej ,waga od kilku dni cały czas w dół ,tak mnie to wku*wia ,że jak wyzdrowieje to ogarniam diete i się za SAA chyba [...]

waszek wątpie, że masz mniej ode mnie Mam zmierzyc? Dobra :D 17cm w nadgarstku i co pobijesz mnie cwaniaku? :D Dextr jak ogolnie sie cwiczy push & pull? Az mi sie smutno robi z mysla ze raczej mi taki trening nie wyjdzie chyba ze dobiore jakies cwiczenia zastepcze ;d Cisnij dalej !!

[...] miesiąc przerwy ,stawy bolą ,mięśnie już też mają dość ,na plecach i z przodu barków strasznie mnie boli skóra ,teraz nawet jak mam dzień wolny od treningu ,a na treningu to już mnie tak boli ,że wyć się chce ,nie wiem co jest grane ,ale zrobię tydzień przerwy i powinno być ok . będę dalej trenował push and pull 4x week ,albo fbw 4x tydzień

[...] czasie dołożyłeś tylko 10kg do wiosłowania(optymistyczna opcja, bo dziś robiłeś na 51kg), co daje w takim równym liczeniu 1kg na miesiąc....przy Twoim poziomie wytrenowania, dalej będziesz uparcie trenował FBW bez efektów bądź bardzo słabymi? obserwuję dziennik od jakiegoś czasu regularnie i praktycznie nie zmienia się nic, nie wpadaj w stagnację [...]

elo dziś robiłem nuki ,właściwie same czwórki 1 siad tylny 14x31kg ;12x36kg ;10x40kg;8x46kg 9x51kg;5x53kg 2 siad przedni 12x31kg ;10x35kg ;8x40kg ;8x44kg dalej na lajcie kolana bolały już w pierwszej serii treningu mimo iż rozgrzane bardzo mocno :/ Konwi nie ma co się śmiać ,jak wrzuce fotki to z krzeseł posadacie :D trudno uwierzyć będzie w taki [...]

Czytajac twoje posty jasno mozna stwierdzic ze inteligetny i fajny typ z Ciebie:-)) Widac tez ze wisz co robisz a ze troche "statusiales" na jakis czas to nic;-) Musisz sie spoko czuc teraz po takiej przemianie, pozdrawiam ,graty raz jeszcze i jedziesz dalej!

gratulacje, mnie sie tam podoba zmiana :-) widac że idzie to wszystko ladnie do przodu.. byleby tak dalej. co do treningu lecialem podobnym schematem jak Ty obecnie i na mnie sprawdzil sie na serio fajnie ;-)

[...] zaczynasz od 60% maksa dla pięciu powtórzeń i progresja o 10%. Dla przykładu, jeżeli w jakimś ćwiczeniu maks dla pięciu powt. to jest 100kg to zaczynasz od 60kg i lecisz dalej 70,80,90 i 100kg Trochę inaczej jest w ostatnim dniu, bo wtedy już robi się próbę z ciężarem wyższym o 2.5%. Czyli dla naszych przykładowych 100kg serie będą wyglądały [...]

[...] miałem taki piękny plan, że nie będę pił bo trzeba będzie żonę i dzieci odwieźć ale żona co? No przecież my sobie wrócimy a Ty sobie zostań i wypij. No i już nijak było się dalej wykręcać. Nóż w plecy. Dziś ani treningu, wstałem z godzinę temu i jeszcze nic nie jadłem :)) ALe na samą myśl o kurczaku, ryżu czy twarogu robi mi się niedobrze. Chyba [...]

Moc na treningach dalej jest. Dzisiejsze podbicie znowu bez większych problemów. Co prawda sądzę, że tak dobrze idzie częściowo dzięki pamięci mięśniowej, bo to są jednak ciężary mniejsze niż ćwiczyłem wcześniej. Tak czy inaczej, jeżeli uda się wrócić tylko do wcześniejszego poziomu to i tak będzie duży progres, biorąc pod uwagę, że będę z 15kg [...]

Wracam do żywych. Żona co prawda dalej zasmarkana, dzieci też ale mnie już tylko katarek został więc koniec opieprzania i od jutra ruszam z redukcją. Ciekawe jak waga po tym tygodniu, bo z jedzeniem różnie było, jak to przy chorobie, a sprawdzić nie mogłem bo domowa waga mi wysiadła %-)

[...] ten lekki zapas. Ja tak swietnie zrobilem progres w podciaganiu, bo 4x max czy 5x max srednio sie sprawdzalo. Taka moja drobna sugestia jezeli jeszcze tak nie sprawdzales ;) PS: widze ze o 2 dnaich przerwy nie ma mowy %-) w sensie ze w niedz nie odpoczniesz tylko musisz juz dalej cisnac :-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-09 13:50:24

Czyli dalej równo Bratku jedziemy. Wczoraj było u mnie 98,5 kg:-P Po obserwacji pasa, stwierdzam, że jest git i raczej nie będę kombinował, zostanę przy makro na podobnym poziomie co teraz

Bratku, piękne progresy siłowe, widzę, że dalej idziemy równo (z tym, że ja ważę 102 kg, ale i też jestem ciut wyższy) Co do tej nowej diety, ja bym jednak zszedł z tłuszczami niżej i kalorie na około 1400 ed zmniejszył.

Dzisiaj klatka z tricepsem. Metoda MTUT dalej w użyciu ale pompa już zauważalnie mniejsza, zatem zapasy glikogenu powoli się kończą. Jak pisałem waga spada regularnie, znacznie więcej niż się początkowo spodziewałem. Myślę, że to w dużej mierze zasługa ECA ale miska też jest dopięta na 105%. Doleciała wczoraj do mnie t3, więc było badanie i w [...]

[...] skośnej - wyciskanie żołnierskie - cardio - wyciskanie francuskie - superserie: rozpiętki + unoszenie hantli na boki - cardio SUPLEMENTACJA - test cypio 150mg e4d - tren ace 110mg e2d - wino 40mg ed Winko leciało tylko do wyjazdu, zatem 9 tygodni a dalej będę redukował już tylko na testo z trenem. Dodatkowo leci exe w dawce 12,5mg e2d (pół tabsa)

i dalej drazysz ja przedstawilem swoje racje ty swoje i tyle.Po co cwiczyc 2x ten ciag w tyg skoro mozna raz i przy tym oszczedzic kregoslup.No po co? Wybierasz sobie kawalek z tego co napisalem i komentujesz.Dla mnie nie ma to sensu i tyle jezeli wedlug Ciebie jest inaczzej to trudno jak kto woli. Co do dwuglowych to uginanie nog w lezeniu tez [...]

[...] hormonalnej, kobiety powinny jeść co najmniej 60g na dzień sama jem 2200 kcal mam 160cm i 55kg wagi i nie bój się jeść nic się nie stanie, prędzej się stanie jak tak dalej będziesz jadła :-> co do dokładnego rozkładu oraz opinii na temat treningu otrzymasz od szefowych, dlatego też będą potrzebne zdjęcia aby ocenić typ sylwetki powodzenia [...]

I co teraz????? Gdzie mam moje 60 dopisać? Ciągniemy dalej czy koniec zabawy?

Ok to cos ode mnie. Smiesza mnie takie teksty - co moze wojsko dac,moim zdaniem nic......a moj kupel wyszedl i mowil,ze.....i tak dalej stek bzdur. Po pierwsze kto nie byl ten nie zrozumie jak wojsko zmienia czlowieka. Po drugie nie dla kazdego jest wojsko i tyle.Jak to mowil moj dowodca "Szturmanem trzeba sie urodzic". Po trzecie dla [...]